Mam 15 lat (waga:76 kg,wzrost:171) trenuje na siłowni od stycznia i mam takie pytanie : Na co mam trenowac na mase czy na rzeźbe ( bo duzo o tym czytalem na necie ) i jak cos to jak ( co z czym laczyc ) Aktualnie trenuje : 1)klata + nogi + brzuch 2) plecy + bargi + brzuch 3) biceps + triceps + brzuch Ostatnio brałem białko Ostrowi ale mi sie [...]
Witam . Mam problem z wypróżnianiem - robie klocka raz na dwa dni...co jest nieprzyjemne bo wolalbym czesciej siedziec na desce niz puszczac wiatry...jest jakis sposób na przyspieszenie wypróżniania oraz na szybsza przemiane materii ? mam 15 lat 171 cm i 77kg...jestem na diecie redukcyjnej ktora niedługo tu zamieszcze...help
MAm 15 lat nie zapisuje sie na profesjonalną siłownie bo nie mam na to za duzo czasu. Kupiłem sobie ławeczke ( maks. ok 150kg obciążenia), hantelki. PRosiłbym o rozpisanie treningu przy takim wyposażeniu. Jeśli jest to możliwe to mysłałem o poniedziałku, środzie i czwartku. a Drugei pytanie to czy jest to możliwe a jak jest to w jaki sposób [...]
Szukalem i nic nie znalazłem wiec robie teamt. Na początek mam 15 lat 55kg i 170cm. Na silownie dopeiro zaczynam chodzić bylem 2 razy... w domu cwiczylem nie regularnie od marca(sztanga,sztangielka, hantle) I tu moje pytanie Czy jest jakis trening na poprawe szybkości? jeśli nie to jakie partie musze najbardziej ćwiczyc? Bardzo prosiłbym o [...]
Witam mam 15 lat i ważę 52kg, dość chudy, słaby i mam słaba masę, trenuje juz muay thai 3 miesiące, każdy sie ze mnie śmieje ze jestem słaby i trenuje, ostatnio nawet sie z kimś pokłóciłem i mnie prawie pobił? Zniechęcam sie, trenować nadal, narazie mnie ktoś ośmieszył. Prawie zostałem pobity w szkole i sie każdy śmieje ze nic nie umiem zrobic. [...]
Czołem łobuzy :) Mam ponad 15 lat, 62kg, 180cm. Chce przybrać troche masy i zrobić troche rzeźbę (wiem, że to nie idzie w parze, ale...) Chce zakupić jakieś odżywki. Jeżeli macie czas to napiszcie: - Jakie odżywki, - Ile kosztują, - Ile trwa cykl, - Skutki uboczne (impotencja, etc.), - Po jakim czasie będę widział efekty, - Czy mięśnie po cyklu [...]
Witam mam pytanie jestem nowy waze 76 kg i mam 188cm oraz mam 15 lat. Czy trening ACT Mawashiego bedzie dla mnie dobry? ciągnie mnie już od dawna aby poćwiczyć w domu mam drązek w futrynie własnej roboty, i jestem w trakcie zbierania butelek po plynie 5L oraz 3L i 1L. A i jak długo mam nim ćwiczyc ile tygodni, i mam wykonywac np jedn o cwiczenie [...]
Cześć. Mam 15 lat i chciałbym jakimiś ćwiczeniami, wyrzeźbić mięśnie brzucha, no i biceps. Ważę około 70 kg a wzrost to 182 cm. Jestem amatorem kompletnie nie wiem, od czego zacząć, doradzicie mi jaką serie ćwiczeń które by pomogły w wyrobieniu mięśni. Myślałem o kupieniu białka, dobry to pomysł jak na początek ? Z góry dzięki za pomoc ;) pozdro.
Mam 15 lat, ćwicze 2 miesiące i jestem dosyć szczupły, moim celem jest nabranie masy. Chce zacząć ćwiczyc z białkiem, chce kupic trec gainer solid mass, czy dokupic cos do tego?? Jak cos to co i jak dawkowac??
mam 15 lat 180 cm wzrostu i waze tylko 55 kg ehh jak mam sie odzywiac zeby nabrac masy??? jesli ktos moze mi pomoc to prosze o rade a i zaczynam grac w koszykowke wiec teraz jeszcze bardziej zwracam uwage na swoja wage
Cześć. Mam pytanie na temat rękawic bokserskich wiem że jest ich mnóstwo ale to dla mnie ważne bo nie chcę kupić jakiś złych. Mam 15 lat 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałbym kupić rękawice bokserskie takie żeby były do treningów i sparingów. Nie wiem ile oz wybrać i jaki materiał ani jaką firmę. Proszę o pomoc mam nie dużo czasu bo wujek z [...]
Witam! Mam 15 lat i gram w juniorach młodszych...I teraz mam taka sprawe... Czy teraz moge przejsc do innego klubu czy nie da rady? Zagrałem w aktualnym klubie 1 mecz w tym sezonie, ale od 3 tygodni z nim nie trenuje i czy teraz moge przejsc czy raczej dopiero zima. Chcialbym aby ktos zorientowany mogl sie wypowiedziec. PS.: A czy klub da mi łatwo [...]
Więc tak nie wiem za bardzo w jakim temacie to napisać więc napisze tutaj. Jestem chłopakiemi w wieku 15 lat 178 cm wzrostu oraz 74 kg oraz występują mi niestety "cycki". Od 2 dni ćwiczę (hantelki ,brzuszki, pompki itp. po 2-3 serie). W ładną pogodę gram w piłkę nożną. Nie biegam (zamierzam zacząć) ,a także nie posiadam żadnej diety. [...]
mam takie dziwne pytanie , a mianowicie dotyczace tego ze chce zapisać sie na siłownie.. Mam 15 lat jestem mały i chudy i troche wstyd z takimi koksami ćwiczyć oni tam 150 na klate a ja 50 ale wydaje mi sie ze kazdy zaczynał... !! prosze was o zdanie
Witam mam 15 lat i od niedawna wziąłem się za siebie inaczej mówiąc chcę w końcu zbudować rzeźbę, jedno małe pytanko, zamierzam kupić gryf i nie wiem jaki, prosty czy łamany a jak łamany to lekko czy mocno? Zamierzam ćwiczyć wedle tego planu treningowego zaczynając od 1 etapu czyli zmieniając dietę, do 2 etapu potrzebny jest gryf do przysiadów i [...]
Witam mam 15 lat i moje pytanie brzmi czy z tymi żylami wszystko ok ? Na zdjęciu jeszcze tak ich nie widać za to w lustrze o wiele bardziej Jak będę bezczynnie stał z rękami na dół tak z minutę to zaczyna lekko drętwiec I co do treningów to coś tam trochę chodziłem przez kilka mies Ale to z pół roku temu [...]
witam mam 15 lat 178 cm wzostu 67 kg wagi cwicze amatorsko w domu pol roku i nie wiem jakimi hantlami powinienem cwiczyc robie rozne cwicznia glowie z metody sandowa jaka wasza rada??
Nie długo kończę 15 lat. Ostatnio na lewej łydce zauważyłem pajączka. Nie jest on widoczny cały czas , lecz nie chcę aby się rozwijał. Jest to raczej uwarunkowanie genetyczne, bo moja mama ma żylaki na lewej nodze. Teraz parę pytań: 1) Czy całkowicie muszę zrezygnować z siłowych ćwiczeń nóg?? 2) Jakich ćwiczeń unikać?? 3) Oraz czy możecie podać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WITAM mam 15 lat cwicze 3x w tyg mma i 3x silownia+sparingi z kolegami Zawsze po treningach nie mam sily na nic ;d a na nastepny dzien co?trening ! ;d wiec jakie polecacie sposoby na regeneracje? jakies supple tez mozecie zaproponowac -mysle o bcaa